Từ xa xưa, nước chanh mật ong là một trong những giải pháp làm đẹp hữu ích được dân gian lưu truyền cho đến bây giờ. Khi kết hợp giữa mật ong và chanh sẽ cho ra một loại đồ uống không chỉ có công dụng để giải khát mà còn rất bổ ích cho sức khỏe. Đặc biệt loại nước này còn giúp chị em giảm cân hiệu quả.
Vậy uống nước chanh với mật ong như thế nào mới có thể giảm cân và cải thiện sức khỏe. Hãy cùng ongmat.vn tìm hiểu rõ hơn qua bài viết sau đây nhé.
Nội dung bài viết
Chanh mật ong có lợi ích gì?
Lợi ích của nước chanh
Có thể thấy, chanh là loại trái cây đã quá quen thuộc và xuất hiện rất nhiều trong căn bếp của nhiều gia đình. Nước ép từ chanh ngoài được dùng làm gia vị thì nó còn là loại đồ uống được dùng để chữa bệnh, giải khát, giảm cân và làm đẹp.
Cụ thể, trong chanh có khoảng 7-8% acid hữu cơ toàn phần và rất nhiều loại vi chất khác như canxi, magie, muối khoáng vô cơ có tác dụng kiềm hóa, chống oxy hóa, giải độc tố cơ thể và chứa rất ít calo.
Ngoài ra trong loại trái cây này còn chứa đến 39%mg vitamin C. Đây là vitamin cực kỳ tốt và cần thiết cho cơ thể. Vitamin C trong chanh đẩy nhanh quá trình đốt cháy mỡ thừa và axit citric giúp bạn kiểm soát nồng độ đường trong máu, giảm cảm giác thèm ăn, từ đó giảm cân hiệu quả hơn.
Đặc biệt, trong nước chanh còn có thêm pection làm hạn chế cảm giác đói. Do vậy, những ai hấp thụ chanh sẽ ăn ít hơn và giảm đáng kể lượng calo nạp vào cơ thể. Trong một trái chanh chỉ chứa khoảng 16 calo nên bạn hoàn toàn không phải lo lắng về việc bị dư thừa năng lượng khi uống nước chanh.
Lợi ích của mật ong
Ngoài chanh thì mật ong cũng là một loại thực phẩm cực kỳ hữu ích cho sức khỏe sắc đẹp. Mật ong hỗ trợ rất tốt trong việc giảm cân của bạn. Cụ thể như sau:
- Ở trong mật ong chứa nhiều loại khoáng chất đặc biệt như magie, kẽm,… và vitamin có lợi cho con người như B3, B6,… Đặc biệt hơn, axit amino trong chất lỏng này còn kích thích thúc đẩy quá trình trao đổi chất và duy trì năng lượng.
- Mật ong còn có công dụng hỗ trợ giảm lượng cholesterol xấu ở trong máu, ngăn chặn việc hấp thụ chất béo vào cơ thể.
- Lượng glycemic ở trong mật ong rất thấp nên khi uống bạn luôn thấy no, từ đó giảm lượng thức ăn nạp vào. Chính vì thể, mật ong trở thành loại thực phẩm giảm cân lành mạnh và hiệu quả.
Qua những lợi ích của mật ong và chanh ở trên đã trả lời được cho câu hỏi uống nước chanh mật ong liệu có công dụng gì cho cơ thể.
Cách pha nước chanh mật ong cực kỳ đơn giản tại nhà
Công thức cách pha nước chanh mật ong
Có khá nhiều cách để pha nước chanh mật ong đơn giản để bạn có thể thoải mái thưởng thức loại đồ uống này tại nhà. Các công thức hiện này đều rất dễ thực hiện. Bạn có thể làm theo cách pha nước chanh với mật ong sau đây.
Bước đầu tiên chính là khâu chuẩn bị nguyên liệu. Nguyên liệu bao gồm:
- 1 quả chanh tươi.
- 2 thìa canh nhỏ mật ong.
- 1 cốc nước dưới 50 độ (cốc 300ml)
Bước tiếp theo là cách pha nước chanh với mật ong. Bạn cắt ½ quả chanh lấy nước cốt và cho vào một cốc thủy tinh (có thể nhiều hoặc ít hơn tùy theo độ chua muốn uống). Sử dụng muỗng vớt bỏ hạt, sau đó cho vào 300ml nước ấm cùng 2 thìa mật ong rừng rồi khuấy đều lên là có ngay một loại đồ uống bổ dưỡng.
Hoặc nếu bạn là người bận rộn, không có nhiều thời gian rảnh thì bạn có thể làm mật ong chanh bằng cách ngâm chanh vào mật ong (chanh có thể để nguyên quả hoặc cắt lát). Sau đó, hằng ngày pha loãng một lượng đủ hỗn hợp trên với nước ấm để uống. Bạn có thêm nước cốt chanh nếu như thích uống chua hơn.
Việc ngâm chanh với mật ong có thể bạn sẽ hấp thụ được thêm những chất có lợi ở vỏ chanh. Vì vỏ chanh thường được dùng để chống nôn mửa, giảm chướng bụng và trị đờm.
Lưu ý khi pha nước chanh mật ong
Tuy uống nước chanh kết hợp mật ong có nhiều lợi ích đối với cơ thể nhưng khi pha, bạn nên lưu ý một vài điều nhỏ dưới đây:
- Khi pha không nên cho quá nhiều chanh vì sẽ ảnh hưởng đến dạ dày.
- Trong cách pha nước chanh mật ong với nước ấm thì nước ấm phải có nhiệt độ dưới 50 độ C.
- Uống nước chanh mật ong giảm cân nên uốn thành từng ngụm nhỏ.
Chanh mật ong giúp giảm cân và tăng cường sức khỏe
Có thể thấy nước chanh kết hợp với mật ong có hiệu quả rất tốt trong việc giảm cân cũng như tăng cường sức khỏe nhưng bạn không nên lạm dụng nó quá nhiều. Dưới đây chính là cách uống nước chanh mật ong giảm cân đúng cách và thời điểm uống loại hỗn hợp này.
Uống nước chanh mật ong giảm cân như thế nào?
Nhiều người với ước muốn giảm cân nhanh chóng mà uống nước chanh với mật ong trong khoảng thời gian từ 10-15 ngày, mỗi ngày 3 cốc mà không ăn uống gì thêm. Việc này rất có hại cho sức khỏe vì nó cắt giảm lượng lớn calo nạp vào khiến chúng ta cảm thấy mệt mỏi.
Cơ thể con người sẽ không đáp ứng được nhanh nên dẫn đến những triệu chứng dấu hiệu khó chịu. Đặc biệt việc này ảnh hưởng rất lớn đến dạ dày nên các bác sĩ khuyến khích mọi người không nên làm theo.
Khi nước chanh với mật ong nên pha với nước ấm sẽ có lợi cho sức khỏe hơn so với pha với nước lạnh. Vì khi uống như thế, ngoài giúp giảm cân, hỗ trợ tiêu hóa nó còn tăng hệ miễn dịch và thanh lọc cho cơ thể. Thức uống này giúp bạn có một làn da mịn màng, hơi thở thơm tho.
Uống nước chanh mật ong ở thời điểm nào?
Vậy chúng ta nên uống thức uống này ở thời điểm nào để có hiệu quả tốt? Uống vào sáng sớm hay buổi tốt và trước khi ăn hay sau khi ăn? Có 3 thời điểm vàng uống nước chanh mật được xem là tốt nhất sau đây:
- Uống nước chanh với mật ong vào buổi sáng sớm sau khi bạn thức dậy với chiếc bụng rỗng. Khi đấy, mật ong chanh sẽ giúp bạn loại bỏ được chất béo còn có trong dạ dày. Hơn nữa nó còn làm sạch đường ruột hơn. Lưu ý là khi khi uống vào buổi sáng bạn nên pha thật loãng nước chanh với mật ong bằng nước ấm theo công thức ở trên.
- Đối với những trường hợp mắc bệnh dạ dày nên uống chanh mật ong với nước ấm sau khi ăn cơm giúp giảm hấp thụ đường và hạn chế đau dạ dày.
- Sau khi vận động mạnh hoặc sau tập thể thao 30 phút, chúng ta nên uống một nước chanh với mật ong để bổ sung muối và chất điện giải đã mất. Đồng thời giúp cơ thể đốt cháy mỡ thừa nhanh hơn.
Vậy chúng ta có nên uống chanh mật ong trước khi ngủ hay không? Tốt nhất, vào thời điểm buổi tối mọi người không nên uống mật ong với chanh mà chỉ nên pha loãng mật ong với nước ấm.
Có thể thấy rằng, nước chanh với mật ong chính là loại đồ uống rất hữu ích cho sức khỏe cũng như sắc đẹp. Do đó bạn nên duy trì việc cung cấp thức uống này cho cơ thể và kết hợp với luyện tập thể dục, ăn uống khoa học.
Ongmat.vn – địa chỉ cung cấp mật ong chất lượng nhất
Chanh là loại trái cây rất phổ biến nên rất dễ tìm kiếm, nhưng để mua được mật ong nguyên chất là điều khá khó khăn. Bạn nên lựa chọn mua sản phẩm tại những đơn vị uy tín như mật ong của ongmat.vn để đảm bảo nguồn gốc xuất xứ rõ ràng.
Ongmat.vn là địa chỉ chuyên cung cấp các loại mật ong hoa cà phê, mật ong sữa chúa, mật ong rừng,… chính hãng không chỉ ở thành phố Hồ Chí Minh mà còn trên toàn quốc. Với nhiều năm kinh doanh, giá cả hợp lý, cùng đội ngũ tư vấn nhiệt tình, chắc hẳn đây sẽ là nơi tin cậy để bạn mua các loại mật ong. Hy vọng bài viết trên sẽ cung cấp đầy đủ những kiến thức hữu ích cho mọi người về lợi ích cũng như cách uống nước chanh mật ong giảm cân và tăng cường sức khỏe.